Schermi, luce e rumore
L’eccessiva esposizione alla luce degli schermi, all’illuminazione artificiale e al rumore può alterare il ritmo circadiano naturale del corpo. Usare un telefono, un tablet o la TV subito prima di andare a letto può rendere difficile addormentarsi e garantire un sonno di qualità.
È importante oscurare la camera da letto e alzarsi dal letto prima di uscire. Una routine pre-sonno regolare e strutturata può segnalare al corpo che è ora di riposare.
Punti chiave
I frequenti risvegli notturni possono avere molte cause, da complicazioni a problemi. Ciò può essere dovuto all’ambiente in cui si dorme, ai livelli di stress e a fattori che potrebbero non essere collegati al riposo.
Un buon sonno è la base della salute. Se, nonostante i cambiamenti nello stile di vita, si verificano problemi, è consigliabile identificarne la causa e chiedere aiuto.
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