Il segreto per dormire bene non sta nella sera, ma nella mattina. Il tuo cervello è programmato per la luce del sole, che può raggiungere i 10.000 lux. Se ti svegli e vai direttamente al buio di un ufficio (400 lux), il tuo cervello sarà sveglio. Dopo esserti svegliato, apri una finestra. Esponi il viso al sole per 10 minuti, preferibilmente 10 minuti. Questo permetterà al tuo orologio biologico di resettarsi immediatamente e dire: “La giornata è iniziata. Esponi il viso al sole per 15 minuti”. Il tuo cervello ha bisogno di questo contrasto: molta luce al mattino, pochissima alla sera. Quindi, ora capisci che dormire bene non è scontato? Undici minuti di sonno in più, una dieta sana, una camminata a passo svelto, il sole del mattino, esercizio fisico regolare: piccoli passi per risultati significativi. Non sottovalutare l’importanza del riposo. Chi dorme bene vive più a lungo, ha una memoria migliore, un cuore più forte, meno infiammazioni e un minor rischio di demenza. Il sonno è la migliore misura preventiva che esista, ed è completamente gratuito. E la parte migliore? Se inizi subito a seguire anche solo tre o quattro di questi passaggi, ti sentirai trasformato in due settimane. Avrai più energia, una mente più lucida e più gioia. La trasformazione inizierà stasera.
Un cardiologo afferma che la posizione in cui dormi può danneggiare il cuore, anche se non te ne rendi conto, e la maggior parte delle persone non se ne rende conto. Continua nel LINK al primo commento. ⬇️⬇️
