Come allenarsi a dormire su un fianco
Scegli un buon cuscino e un buon materasso
- Trova un cuscino adatto alla conformazione della tua clavicola.
- Assicurati che il cuscino sia abbastanza rigido da sostenere il collo.
- Spesso i materassi devono essere più morbidi per evitare l’accumulo di pressione su spalle e fianchi.
Utilizzare i cuscini come barriere e supporti
- Posiziona un cuscino tra le ginocchia per sostenere i fianchi e la parte bassa della schiena.
- Puoi anche abbracciare un cuscino per appoggiare comodamente il braccio.
- Investite in cuscini per il corpo per mantenere una postura corretta.
- Cuci una pallina da tennis sul retro di una maglietta per evitare che rotoli via.
Prima dormi sul divano.
- I divani sono spesso stretti e consentono di dormire solo su un lato.
