Dormire su un fianco è la posizione preferita da molte persone. Tuttavia, spesso non sanno che questa posizione offre alcuni benefici per la salute. Infatti, le diverse posizioni durante il sonno possono avere effetti diversi sul corpo, sia positivi che negativi. In generale, è consigliabile dormire nella posizione più comoda. Tuttavia, in caso di sintomi come mal di schiena, dolore alla mandibola, indigestione, ecc., potrebbe essere opportuno cambiare posizione. Più nello specifico, dormire sul fianco sinistro può essere un’opzione.
I vantaggi di dormire sul fianco sinistro
- Riduce il mal di schiena: dormire a pancia in giù può esercitare pressione sulla colonna vertebrale e causare dolore. Dormire su un fianco mantiene la colonna vertebrale in una posizione naturalmente dritta e riduce la pressione sulla parte bassa della schiena.
- Ridurre il russare: dormire sulla schiena fa sì che la lingua e il palato molle si ritirino, ostruendo parzialmente le vie respiratorie e peggiorando il russare. Questo fenomeno è comune anche nelle persone con apnea notturna. Al contrario, dormire su un fianco mantiene la lingua in posizione avanzata e le vie respiratorie libere.
- Migliorare la digestione: dormire sul fianco sinistro, in particolare, può aiutare ad alleviare alcuni sintomi gastrointestinali come gonfiore, stitichezza e bruciore di stomaco. Poiché lo stomaco si trova sul lato sinistro del corpo, questa posizione permette alla gravità di favorire la digestione. [1]
- Questo potrebbe essere benefico per la salute del cervello. Spesso si trascura il fatto che il cervello elimina le scorie durante il sonno. Gli studi indicano che dormire su un fianco favorisce una rimozione più efficiente delle scorie metaboliche da parte del cervello stimolando il sistema glinfatico, simile al nostro sistema linfatico ma situato nel sistema nervoso centrale. Secondo studi su animali, questo potrebbe contribuire a ridurre il rischio di Alzheimer, Parkinson e altre malattie cerebrali. Ulteriori ricerche sugli esseri umani sono necessarie per confermare queste ipotesi. [2]
- Migliora la circolazione sanguigna: una buona circolazione sanguigna è essenziale durante la gravidanza per permettere al sangue di raggiungere la placenta. Per questo motivo, alle donne in gravidanza si consiglia di dormire in questa posizione.
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