La prevenzione rimane fondamentale :
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andare a letto e alzarsi ad orari regolari
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crea un ambiente tranquillo prima di dormire
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ridurre lo stress quotidiano
Come reagire durante una crisi?
Se ti capita questo:
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cerca di rimanere calmo -
Concentrati sulla respirazione lenta e profonda. -
Ricorda che questo episodio è temporaneo.
In pochi secondi, corpo e cervello si risincronizzano… e il movimento ritorna.-
