- Il magnesio è un minerale essenziale per molti processi corporei, tra cui la sana attività muscolare e nervosa.
- Alcuni studi suggeriscono che l’integrazione di magnesio potrebbe contribuire ad abbassare la pressione sanguigna in alcune persone.
- Tuttavia, è sempre meglio consultare un medico prima di assumere nuovi integratori, incluso il magnesio.
Il magnesio è un minerale che supporta il sistema immunitario, mantiene la normale funzione muscolare e nervosa, contribuisce alla salute delle ossa e garantisce un battito cardiaco regolare.<sup> 1 </sup> La ricerca suggerisce inoltre che l’assunzione di un integratore di magnesio può apportare benefici al cuore.<sup> 2</sup>
Il magnesio può abbassare la pressione sanguigna?
Gli studi indicano che l’assunzione di integratori di magnesio può contribuire ad abbassare la pressione sanguigna, in particolare nelle persone con pressione alta. 2
La ricerca suggerisce che l’assunzione di 500-1000 milligrammi di integratori di magnesio al giorno può contribuire ad abbassare la pressione sanguigna sistolica (il valore superiore) fino a 2,7 millimetri di mercurio (mmHg), raggiungendo valori compresi tra 5,6 mmHg, e la pressione sanguigna diastolica (il valore inferiore) fino a 1,7 mmHg, raggiungendo valori compresi tra 3,4 mmHg .
La pressione alta, o ipertensione, è associata a un rischio maggiore di morte per: 3
- Cardiopatia coronarica (CHD): detta anche cardiopatia ischemica, la CHD è un tipo di malattia cardiaca che si verifica quando le arterie del cuore non riescono a fornire al muscolo cardiaco una quantità sufficiente di sangue ricco di ossigeno.
- Insufficienza cardiaca congestizia: una patologia cardiaca che si verifica quando il cuore non è in grado di pompare una quantità di sangue sufficiente in modo efficiente. Di conseguenza, l’organismo non riceve la quantità di ossigeno necessaria per mantenersi in salute.
- Ictus (o accidenti cerebrovascolari): l’ictus è il termine medico che indica un’interruzione del flusso sanguigno nelle cellule cerebrali.
Sono necessarie ulteriori ricerche per determinare come il magnesio agisca per abbassare la pressione sanguigna. Tuttavia, alcuni dati suggeriscono che il magnesio influenzi diversi processi nell’organismo responsabili della riduzione del volume circolante (la quantità totale di sangue all’interno del sistema circolatorio). Ciò potrebbe migliorare la capacità delle arterie di espandersi e contrarsi.²
Inoltre, il magnesio è necessario per regolare il normale ritmo cardiaco e mantenere il cuore a battere regolarmente. 1
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