Il momento migliore per assumere la vitamina D per un assorbimento massimo

La vitamina D offre benefici cruciali, come il supporto di ossa forti e sane e la promozione dell’assorbimento del calcio, ma molte persone non ne assumono a sufficienza.¹ Gli integratori possono aiutare a colmare questa lacuna, ma esiste un momento migliore per assumere la vitamina D per un assorbimento ottimale? Secondo gli esperti, ciò con cui si assume la vitamina D è più importante del momento in cui viene assunta.

Il momento migliore per assumere la vitamina D per favorirne l’assorbimento.

Non ci sono prove che la vitamina D venga assorbita meglio in determinati momenti della giornata, secondo la dottoressa Victoria Maizes, direttrice esecutiva fondatrice dell’Andrew Weil Center for Integrative Medicine presso l’Università dell’Arizona.

Piuttosto che la tempistica, ciò che è più importante è assumere la vitamina D con un pasto che contenga grassi, ha affermato. Questo perché la vitamina D è una vitamina liposolubile, il che significa che ha bisogno di grassi per dissolversi ed essere immagazzinata nei tessuti. 1

Sebbene assumere la vitamina D con il pasto principale della giornata, quello che probabilmente contiene più grassi, sia una buona idea, abbinarla a qualsiasi quantità di grassi può favorirne l’assorbimento, afferma Jen Bianchini, MS, RD, IFNCP, nutrizionista funzionale e fondatrice di Body to Soul Health.

Il tipo di grasso con cui si abbina l’integratore non sembra fare differenza: uno studio non ha riscontrato alcuna differenza nell’assorbimento di vitamina D quando gli integratori venivano assunti sia con grassi monoinsaturi che polinsaturi.² Alimenti  come noci, avocado, pesce o olio d’oliva potrebbero essere tutte ottime scelte.

Altri fattori da considerare

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