La mia tonnata “furba” senza maionese pronta in 10 minuti e con un filo d’olio solo: ne posso spalmare quanto ne voglio, ha solo 115 Kcal!

La mia tonnata “furba” senza maionese pronta in 10 minuti e con un filo d’olio solo: ne posso spalmare quanto ne voglio, ha solo 115 Kcal!

Preparazione

  1. Base saporita. Metti nel mixer tonno e capperi. Fai un paio di impulsi: si “aprono” i profumi.

  2. Aggiunte che fanno la crema. Unisci uova sodeacciughesucco di limone e mezzo bicchiere di brodo.

  3. Frulla e valuta. Aziona fino a ottenere una crema liscia. Se è troppo densa, aggiungi un goccino di brodo alla volta (meglio poco e spesso). Se la vuoi più vellutata, incorpora un filo d’olio a mixer acceso.

  4. Assaggia e sistema. Controlla sale e limone: i capperi e le acciughe sono già sapidi, quindi vai piano. Deve risultare cremosa ma spalmabile, non liquida.

Qui la cucina inizia a profumare “di tonnato”: capperi e limone sono una coppia che non sbaglia.

Come usarla 

  • Vitello tonnato light, ovviamente.

  • Sandwich con tacchino/arista fredda e rucola.

  • Verdure: fagiolini, patate, finocchi crudi a spicchi.

  • Uova sode: un cucchiaio sopra e sei già aperitivo.

  • Pasta fredda: diluiscila con un paio di cucchiai d’acqua di cottura, condisci pomodori e olive.

Consigli 

  • Sale sotto controllo: tra capperi e acciughe, spesso non serve aggiungerne.

  • Più leggera? Usa tonno al naturale e brodo vegetale.

  • Più lucida? Un cucchiaio di olio evo emulsionato alla fine.

  • Uova perfette: 8–9 minuti in acqua sobbollente + tuffo in acqua fredda = tuorlo sodo ma non grigiastro.

Conservazione

In frigo in contenitore ermetico o coperta a contatto con pellicola1–2 giorni.
Si addensa un po’ col freddo: prima di servire, rimescola e, se serve, allunga con un cucchiaio di brodo freddo o succo di limone.

Questa salsa è diventata il mio jolly quando ho ospiti e zero tempo: fa scena, è più leggera della versione “classica-maionese” e sta bene su praticamente tutto. Ogni volta finisce prima della carne. E a me va benissimo così.

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