Uno degli errori più comuni è iniziare la giornata con cibi ricchi di zuccheri o farine raffinate. In questo caso, il corpo produce un rapido aumento di insulina, che può ridurre la capacità dei muscoli di utilizzare correttamente le proteine.
Di conseguenza, molte persone pensano di “mangiare bene” ma continuano comunque a perdere forza ed energia.
Un’opzione più equilibrata sarebbe quella di iniziare la colazione con le proteine e poi aggiungere altri alimenti sani come frutta, fiocchi d’avena o pane integrale in porzioni moderate.
