Calmare l’ansia: se l’ansia ci assale, la risposta migliore è la respirazione. TJ Power afferma che “in uno stato di paura, la fisiologia del nostro corpo (battito cardiaco, respirazione, ecc.) accelera e respiri profondi e lenti calmano i pensieri ansiosi”. Questo sembra indicare la coerenza cardiaca.
Quando i pensieri inondano la nostra mente e ci fanno sentire disorientati, prendiamo carta e penna perché “scrivere porta chiarezza”, dice l’esperto. Per contrastare lo stress, “l’esercizio fisico è il modo più efficace”, afferma, “per stimolare le endorfine, il neurotrasmettitore responsabile della calma e del rilassamento”.
Quando si è sopraffatti dalla rabbia, un neuroscienziato consiglia di cantare per “rilasciare endorfine e ridurre i sentimenti di frustrazione e rabbia”. Se invece si tratta più di un’ondata di tristezza, allora “la gratitudine è un metodo scientificamente provato per aumentare la positività e la felicità nel cervello”.
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